jak trenować

Siad ładnie ale patrząc jak odbijasz z dołu to kolana mnie zabolały. Każda technik ajest dobra tylko warto się zastanowić w imię czego. Ja teraz płacę frycowe. Mam nadzieję , że nie przytrafi się kontuzja z tego tytułu. Doradzam wolniej ale ruch kontrolowany. To tylko moja taka malutka uwaga ale ciężar bardzo ładny - szacunek i zazdroszczę , że [...]

Barti - źle się wcześniej wyraziełm. Chodziło mi raczej o to co napisałem poniżej :-) Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie [...]

[...] Twojego glikogenu jest na niskim poziomie. Myślisz że wtedy organizm zaczyna brać energię z Twojego tluszczu? Poniekąd tak, ale zamiast glikogenu pobiera białko (które jak wiesz, jest budulcem mięśni). W ten łatwy sposób NIE OCHRANIA się mięśni! Jak zwieszyś glikogen? To bardzo proste! Glikogen to nic innego jak zmagazynowane węglowodany. [...]

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Ron - jak szybko byś tył gdybyś przestał trenować? W jakim tempie? Jak [...]

To fakt, cala ta afera, kontrowersje wokol Mr.O 1980 to glownie przez to ze Arnold w ogole wystartowal, bo tak naprawde jak juz kiedys pisalem, on jak tylko stanal na scenie ( a nawet juz wczesniej), to wygrana mial w kieszeni. Promotorem byl jego dobry przyjaciel, Arnold zreszta tak naprawde nie mial zbyt mocnej konkurencji, chociaz sam [...]

[...] 170x6, 190x6, 210x6, 225x5 b) wyprosty siedząc 3x15-12 Przedramię - po kontuzji: a) sztanga z tyłu 55x18, 65x14, 65x10, 55x10 Wrażenia: Fajny trening zwłaszcza kiedy na maszynę dokładałem i tak mogłem bez końca ale nie ma jak już zakładać dodatkowe talerze (maszyna jest skonstruowana na 150kg). Cieszy, że przedramię udało się już trenować. Super.

[...] Odpoczynek i dobre jedzonko przez cały dzień przeplatane drzemkami. Czułem się jak nowonarodzony, wypoczęty a dzisiaj już mnie nosi aby udać się na trening zwłaszca, że jeszcze 3 dni wolnego!!!

[...] 230kg musiałbym wycisnąć ale to dopiero za kilka dłuuuuuugich lat. Obecny wynik to tylko pozwala na zamknięcie stawki startujących i asekurację przy podejściach Filmiki będą ale dopiero jak oswoję się z planem i liczbą powtórzeń oraz będę ciskał godne ciężary Poźniej opiszę wczorajszy trening klatki i tricepsa a ciężary były już w miarę

[...] bój i być dopuszczonym do zawodów Wielu zawodników nie miało stroju dopuszczającego do udziału - w przeciwieństwie do Zwierzoluda pełna profeska Sędziowanie było z ale jak wszystkim to wszystkim a nie wybranym. Życzę 200kg w maju i trenować z zatrzymaniem na klacie Wodyn - tak to jest siłka Polibudy, dużo miejsca, ciężarów, sprzętu. Super [...]

Mam filmiki ale nie ma co pokazać. Jak będzie 400kg to wówczas wrzucę Kurcze spóźnione ale szczere życzenia. Wczoraj miałeś urodzinki , prawda? Dużo zdrowia, szczęścia i szkoda, że kończysz trenować ten fajny sport

[...] Plazma jest i dzięki temu mogę swobodnie trenować kiedy inni oglądają mecze Dzięki, dzięki Koledzy. Szkoda tylko , że mnie nikt nie zauważa na filmiku i do tego jak się męczę Pewnie dlatego, że taki biały jestem 400kg w dociąganiu to moje małe marzenie, fajnie by było... Ale jestem połamany dzisiaj. Dół pleców prawie uniemożliwił [...]

[...] tego podszedł do WL a teraz w sobotę do TS. Jest to wbrew zdrowemu rozsądkowi ale mam nadzieję, że jednak podda się operacji i wróci za rok z lepszą formą. Szkoda, bo potencjał ma olbrzymi. A Ty startowałeś? Tobie kręciłem filmiki? Kurde dlaczego nie podszedłeś i nie porozmawialiśmy? Ja nie wiem jak Ty wyglądasz ale znasz mnie ... cholera no.

[...] zewnątrz czy do wewnątrz? Helssing - tak zawsze mam na początku nowego planu Teraz już nie będzie tak kolorowo ale i +20kg też będzie cieszyło Bamf - oj będę się cieszył jak będzie 200kg w seryjkach ale to jeszcze odległa przyszłość. Poczekamy i zobaczymy czy dam radę 300kg w ciągu to już od roku nie mogę wciągnąć. Może się w końcu przełamię [...]

[...] miałem problem przybrać nawet pół kg. zyskałem trochę na sile i to wszystko. Postanowiłem wtedy udać się do bardziej "profesjonalnej" siłowni! Trenowałem tam jakiś czas no i poznałem tam kolesia który był starszy o demnie i zaczeliśmy trenować razem. Ja jako młody człowiek szybko dałem się nakłonić na kosk i efekty były [...]

[...] Kenijczycy w zasadzie w ogóle nie mają powolnych rozbiegań, u nich jest ściganie się na każdym treningu. http://vegie.pl/topics215/3080.htm tu masz w miarę rozpisane co i jak powinno się trenować, żeby to miało ręce i nogi. Druga sprawa, nie rozpisujesz się, więc nie wiem, jak u Ciebie z tempem biegu - czy ustalasz wg pulsometru, czy wg [...]

[...] itd. to sprawa tak indywidualna, ze nikt Ci nie napisze kiedy moze nastapic i czy w ogole nastapi. Mozesz sprobowac zaczac 2x dziennie trenowac i sprawdzic w praktyce co i jak. edit: z takich ciekawostek, to dodam ze mialem ogromna przyjemnosc trenowac dzisiaj z jednym z crossfitowych head coach'ow, Andreasem z Luksemburga i udzielil mi wielu [...]

Mięśnie piersiowe trzeba wzmocnić - bo na razie przewagę mają te na grzbiecie i stąd taki "nawyk" Myślisz żeby dołożyć jakieś ćwiczenia na klatkę? W obecnym planie mam WL, wyciskanie na skosie, pompki - tu widzę znaczną poprawę, mogę zejść niżej. Myślałam w sumie o ściąganiu drążka do klatki szeroko siedząc, wtedy klatka fajnie się otwierała. DT - [...]

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-) Mogę spróbować takiej kombinacji, ale wydaje mi się że jeszcze za słaby jest tric na dipsy D(N)T - [...]

[...] i Guangzhou. Pośród nich znajdują się zarówno juz bardzo "kwieciste" metody obrosłe wieloma broniami tradycyjnymi, wieloma formami i zespołami ćwiczeń chi kung, jak również zupełnie proste instynktowne metody "lania w mordę" nie ubrane w kodyfikację stylową, a jedynie zespół zachowań. Oprócz tego nie obca jest mi analiza [...]

sorki ze tak odbiegam od tematu ale czy Kuba będzie mugł trenowac po tych zabiegach i rechabilitacji?? Wiem że sukces będzie gdy on bedzie mial czucie w nogach i bedzie chodzil ale tak sie zastanawiam czy to możliwe. i oczywiście jak bede miał kase to cos wpłace.